การเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า

การเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า

1. น้ำหนักเบา
การเลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักเบามีส่วนช่วยในการลดการออกแรงที่บริเวณข้อเข่า
รองเท้าที่มีน้ำหนักมากจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับเท้าและเข่าของเรา ที่ต้องออกแรงในการก้าวมากขึ้น
รวมถึงการเกิดแรงต้านที่หัวเข่า อาจทำให้ข้อเข่าอักเสบและเกิดอาการบาดเจ็บได้
ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่มีความหนักเบากำลังดี
เพื่อความสบายในการสวมใส่และใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ

2. ขนาดต้องพอดี
ขนาดของรองเท้าที่สวมต้องมีขนาดเหมาะสมกับขนาดเท้า หากใหญ่หรือเล็กเกินไป
อาจทำให้มีความเสี่ยงในการหกล้มได้ ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บในข้อเข่าหรือบริเวณอื่นด้วย

3. มีความยืดหยุ่นสูง
รองเท้าควรมีความยืดหยุ่นสูง โดยเฉพาะช่วงบริเวณนิ้วเท้า
รองเท้าควรมีความยืดหยุ่นให้นิ้วเท้าสามารถเคลื่อนไหวได้ดี ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
เพราะหากนิ้วเท้าเคลื่อนไหวได้น้อยลงจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนิ้วเท้าทำงานหนักมากขึ้น
อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณดังกล่าวได้

4. พื้นมีความนุ่ม
พื้นรองเท้าควรมีความนุ่มสบายและมีความมั่นคนในการเดิน
ไม่นุ่มจนเกิดไปจนอาจทำให้เกิดภาวะเสี่ยงล้มได้
หรือพื้นรองเท้าที่ดีไม่ควรแข็งเกินไปจนเกิดการเสียดสีทำให้เกิดบาดแผลที่เท้าได้
พื้นรองเท้าจะต้องมีความหนาที่มากพอจะรองรับแรงกระกระแทกและลดแรงสะเทือนที่สะท้อนกลับขึ้นมาใ
นแนวกระดูกสันหลังหรือแนวข้อเข่าได้  เพราะพื้นรองเท้าเป็นตัวกระจายน้ำหนักของเท้า
หากมีความนุ่มที่พอดีนอกจากจะลดแรงสะเทือนที่อาจสร้างการบาดเจ็บที่เข่าแล้วยังช่วยในเรื่องของการทรงตัวอีกด้วย

5. รองรับอุ้งเท้า
ส่วนที่รองรับอุ้งเท้า ควรมีความแข็งแรงในระดับหนึ่ง
เพื่อช่วยในการกระจายแรงกดของร่างกายไปทั่วทั้งฝ่าเท้า
ไม่ทำให้น้ำหนักมากองรวมกันอยู่ที่บริเวณฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้ามากเกินไป
นั่นจะช่วยลดอาการปวดฝ่าเท้าด้านหน้าหรือส้นเท้าได้